Smoothie kawowe z bananem i płatkami owsianymi - kawa i śniadanie 2w1
porcje: 1 porcja
składniki
przepis podstawowy:
- 60 ml espresso 4 łyżki
- 4 łyżki płatków owsianych
- 1 banan
- ¾ szklanki mleka można użyć mleka roślinnego, np. migdałowego
- 2 łyżki syropu klonowego
opcjonalne dodatki:
- 1 łyżeczka kakao niesłodzonego
- 1 czubata łyżeczka masła migdałowego
- duża szczypta cynamonu
wykonanie
- Płatki owsiane zalać espresso. Możecie dodawać dalej resztę składników, lub jeśli macie czas, odstawić płatki z kawą na ok. 15 minut, żeby zmiękły (łatwiej będzie zmielić smoothie). Jeśli nie macie maszyny do kawy to trzeba zalać 1-2 łyżeczki kawy rozpuszczalnej (w zależności jak mocną kawę pijecie) 4 łyżkami wrzątku, następnie dodać płatki owsiane i wymieszać.
- Do kielicha blendera dodać wszystkie składniki i miksować dokładnie, aż się połączą i smoothie będzie gładkie.
Film
uwagi
Smoothie można zrobić dzień wcześniej, np. wieczorem. Rano trzeba będzie dodać ewentualnie trochę więcej mleka, bo płatki owsiane bardzo chłoną płyn i smoothie zgęstnieje.
Wartości odżywcze
Kalorie: 479kcal